Fall Rescue: Herbal Remedies to Thrive During Autumn

Summer is over and we have to face a new season—not always easy, especially when it means leaving the sun and summer fun behind. But fret not! There are herbs that can make the transition smoother.

Fall is the perfect time to start building our immune system for the winter. Think of incorporating herbs such as Echinacea (Echinacea angustifolia) or Cat’s Claw  (Uncaria tomentosa).

Another group of herbs that are ideal for autumn and can help you find your balance during this season. There is a long list but some of the most common are Rosemary (Rosmarinus officinalis), Thyme (Thymus vulgaris), Ginseng (Panax ginseng) and Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus). Add these to some of you favorite recipes or get them as supplements at any health food store.

And if your joints are extra sensitive to temperature changes, try plant-based remedies such as Harpagophytum (Harpagophytum procumbens), also called grapple plant, wood spider and most commonly devil's claw—a genus of plants in the sesame family, native to southern Africa. Be careful not to exceed dosage. 

Although plant-based solutions can help a lot, do remember to always check with your doctor, especially if you have any health condition.

 

Based in Madrid, Spain, Eva Miquel specializes in preparing simple and safe natural remedies to balance and energize your body. She can be reached at evamn@hotmail.com. 

 

 

 

Desde España: 4 remedios naturales para bajar la velocidad

El estrés nunca viene sólo, le acompañan un montón de otras palabritas que nos hacen la vida más complicada:  preocupación, presión, insomnio, irascibilidad, depresión, aturdimiento... Por eso es muy importante tener aliados que nos ayuden a batallarlas hasta lograr dejarlas sin significado.

INFUSIÓN CONTRA EL INSOMNIO
Valeriana (Valeriana officinalis) + Pasiflora (Passionaria incarnata) + Azahar (Citrus aurantium) + Tila (Tilia platyphyllos)
Mezclar a partes iguales. 1 cucharada sopera de la mezcla por taza. Hervir 1 minuto y dejar reposar 5 minutos. Tomar entre 30 min/1 h antes de acostarse.

INFUSIÓN CONTRA LA ANSIEDAD
Espino blanco (Crataegus monogyna) + Melisa (Melissa officinalis) + Manzanilla (Matricaria chamomilla) + Lavanda (Lavandula officinalis)
Mezclar a partes iguales. 1 cucharada sopera de la mezcla por taza. Llevar el agua a ebullición, apagar e infusionar unos minutos.

INFUSIÓN CONTRA LA DEPRESIÓN
Hipérico (Hypericum perforatum)
1 cucharadita de la mezcla por taza. Llevar el agua a ebullición, apagar e infusionar unos minutos. Esta planta no debe tomarse en caso de: embarazo, lactancia, toma de anticonceptivos, toma de antidepresivos, depresión severa, esquizofrenia, interacción con otros fármacos.

INFUSIÓN CONTRA EL DECAIMIENTO
Romero (Rosmarinus officinalis) + Salvia (Salvia officinalis)
1 cuchara sopera de la mezcla por taza. Llevar el agua a ebullición, apagar e infusionar unos minutos.

CONSEJOS:
—Prepara con antelación un bote grande con el preparado para no tener que estar mezclando cada vez que necesites tomarte la infusión.
—No olvides preguntar a tu médico si puedes tomar alguna de estas plantas. A veces ocurren interacciones con fármacos o determinadas condiciones.
—Las embarazadas deben tener especial cuidado con las plantas medicinales e informarse antes de tomarlas.

Basada en Madrid, España, Eva Miquel se especializa en crear remedios naturales simples y seguros para balancear y energizar el organismo. La puedes contactar via evamn@hotmail.com. 

 

From Spain: 4 Simple Herbal Remedies to Slow Down

The first step to slowing down is to control stress in all its expressions: worry, pressure, insomnia, anxiety, depression and numbness... Here are a few allies we use in Spain to fight back stress: 

FIGHT INSOMNIA
Valerian root (Valeriana officinalis) + Passionflower (Passionaria incarnata) + Orange blossom (Citrus aurantium) + Linden (Tilia platyphyllos)
Mix in equal parts. 1 tbsp per cup. Boil for 1 minute and let it rest for 5 minutes. Take 30 mins. to 1 hour before going to bed. 

FIGHT ANXIETY
White Hawthorne (Crataegus monogyna) + Melissa (Melissa officinalis) + Chamomile (Matricaria chamomilla) + Lavender (Lavandula officinalis)
Mix in equal parts. 1 tbsp per cup of boiling water. Steep for a few minutes. 

FIGHT DEPRESSION
St. John's Wort (Hypericum perforatum)
1 tsp. per cup of boiling water. Steep for a few minutes. Do not take if you are pregnant, breast feeding, taking contraceptives, taking antidepressants, suffer from severe depression or schizophrenia. Check for harmful interactions if you're taking medications. 

FIGHT LACK OF ENERGY
Rosemary (Rosmarinus officinalis) + Sage (Salvia officinalis)
1 tbsp if the mix per cup of boiling water. Steep for a few minutes. 

IMPORTANT TIPS:
—Prepare whole jars of the infusion of your choice to save time.
—If you have a health condition or are taking medication, always check with your doctor before taking herbal remedies to avoid harmful interactions.
—If you are pregnant, be specially cautious when taking herbal remedies.

Based in Madrid, Spain, Eva Miquel specializes in preparing simple and safe natural remedies to balance and energize your body. She can be reached at evamn@hotmail.com.